マリッジブルーを乗り越えるためのアドバイス5選！不安を解消し幸せな結婚生活を送るコツ
「結婚が決まったのに不安で仕方がない…これってマリッジブルー？どうすればいいの？」
結婚を控えた方の中には、こんな不安を抱える人も少なくありません。幸せなはずの結婚式を前に、なぜか憂鬱な気分になってしまうことがあるのです。
そこで気になるのが以下のような点でしょう。
- マリッジブルーって何？症状や原因は？
- マリッジブルーを乗り越えるためのアドバイスは？
- マリッジブルーは治る？いつまで続くの？
今回はこれらの疑問に答えるべく、マリッジブルーの概要から対処法まで分かりやすくご紹介していきます。結婚を控えた方はもちろん、すでに結婚している方にも参考になる情報をお届けしますので、ぜひ最後までお付き合いください！
マリッジブルーとは？症状や原因について
まずは、マリッジブルーの定義から見ていきましょう。
マリッジブルーとは、結婚を控えた人や新婚の人が感じる不安や憂鬱な気分のことを指します。幸せなはずの結婚を前にしているのに、なぜかモヤモヤしたり落ち込んだりしてしまう状態です。
実は、このマリッジブルーは珍しいものではありません。結婚情報誌の調査によると、約7割の人がマリッジブルーを経験しているそうです。つまり、あなたが感じている不安は、多くの人が通る道といえるでしょう。
マリッジブルーの主な症状
具体的な症状としては、以下のようなものが挙げられます。
- 不安感や焦燥感が強くなる
- 眠れない日が続く
- 食欲が落ちる
- 集中力が低下する
- イライラしやすくなる
- 頭痛や胃痛などの身体症状が現れる
- 結婚に対して後悔の念を抱く
- パートナーへの愛情が薄れたように感じる
これらの症状は人によって様々で、軽い場合もあれば日常生活に支障をきたすほど重い場合もあります。
マリッジブルーが起こる主な原因
では、なぜマリッジブルーが起こるのでしょうか。主な原因として、以下の3つが考えられています。
- 生活環境の変化への不安
結婚は、それまでの生活スタイルを大きく変える出来事です。新しい家族との関係づくり、家事の分担、金銭管理など、様々な面で調整が必要になります。この変化への不安が、マリッジブルーの一因となっているのです。 - 責任の増大によるプレッシャー
結婚すると、パートナーや新しい家族に対する責任が生まれます。「良い配偶者にならなければ」「幸せな家庭を築かなければ」というプレッシャーが、知らず知らずのうちにストレスとなっているケースも多いでしょう。 - 理想と現実のギャップ
子供の頃から描いていた理想の結婚像と、現実のギャップに戸惑うこともあります。完璧な結婚式や新生活を思い描いていたのに、現実はそう簡単ではないことに気づき、落胆してしまうのです。
これらの要因が複雑に絡み合って、マリッジブルーを引き起こしています。結婚は人生の大きな転換点です。そのため、知らず知らずのうちにストレスが蓄積し、マリッジブルーにつながってしまうのです。
では、このマリッジブルーを乗り越えるためには、どうすればよいのでしょうか。次の項目で、具体的なアドバイスを5つご紹介していきます。
マリッジブルーを乗り越えるためのアドバイス5選
ここからは、マリッジブルーを乗り越えるための具体的なアドバイスをお伝えしていきます。これらのアドバイスは、多くのカップルが実践し、効果を実感しているものです。ぜひ、あなたの状況に合わせて取り入れてみてください。
1. パートナーとの対話を大切にする
マリッジブルーを乗り越える上で最も重要なのが、パートナーとの対話です。
不安や悩みを一人で抱え込まず、パートナーに素直に打ち明けてみましょう。「自分だけがこんな気持ちなのかも…」と思っているかもしれませんが、実はパートナーも同じような不安を抱えている可能性があります。
お互いの気持ちを共有し、理解し合うことで、二人で問題に向き合う体制を作ることができます。これは、結婚生活を送る上でも非常に大切なスキルとなるでしょう。
具体的な対話の方法としては、以下のようなものがあります。
- 定期的に「結婚について話す時間」を設ける
- お互いの不安や期待を率直に伝え合う
- 相手の話を否定せず、まずは受け止める姿勢を持つ
- 問題が見つかったら、一緒に解決策を考える
このような対話を重ねることで、二人の絆はさらに深まり、マリッジブルーを乗り越える力になるはずです。
2. 自分の時間を大切にする
結婚準備に追われるあまり、自分の時間を失ってしまうことも少なくありません。しかし、これはマリッジブルーを悪化させる要因となり得ます。
そこで、意識的に自分の時間を作ることをおすすめします。趣味の時間を確保したり、友人と会う機会を設けたりすることで、気分転換を図ることができます。
リフレッシュすることで、結婚準備にも新たな気持ちで取り組めるようになるでしょう。
自分の時間を作るためのヒントをいくつか紹介します：
- 週に1回は「自分の日」を設定する
- 朝30分早く起きて、自分のための時間を作る
- 趣味や運動の時間を予定表に組み込む
- パートナーと「一人の時間」の重要性について話し合う
自分らしさを保つことは、健全な結婚生活を送る上でも重要です。自分の時間を大切にすることで、パートナーとの時間もより充実したものになるはずです。
3. 専門家に相談する
マリッジブルーの症状が重い場合は、カウンセラーなどの専門家に相談することも検討してみてください。
専門家は客観的な立場から適切なアドバイスを提供してくれます。また、カウンセリングを通じて自己理解を深めることで、より良い結婚生活への準備にもなるのです。
専門家に相談するメリットには、以下のようなものがあります：
- 客観的な視点からアドバイスをもらえる
- 自分では気づかなかった問題点や解決策を見つけられる
- カウンセリングを通じて、自己理解が深まる
- 専門的な知識に基づいたストレス解消法を学べる
専門家への相談は、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、幸せな結婚生活を送るための積極的な行動だと言えるでしょう。
4. 結婚の意義を再確認する
マリッジブルーに陥ると、「なぜ結婚するのか」という根本的な疑問に悩まされることがあります。
そんなときは、結婚の意義を改めて考えてみましょう。パートナーと出会ってから今までの思い出を振り返ったり、将来の夢について語り合ったりすることで、結婚への前向きな気持ちを取り戻せるかもしれません。
結婚の意義を再確認するためのヒント：
- 二人の出会いから今までの思い出をアルバムにまとめる
- 「なぜ結婚しようと思ったか」をお互いに話し合う
- 5年後、10年後の二人の姿を想像して共有する
- 結婚後にやりたいことリストを作成する
これらの作業を通じて、パートナーとの絆を再確認し、結婚への不安を希望に変えていくことができるでしょう。
5. 完璧を求めすぎない
最後に、完璧を求めすぎないことも大切です。
理想の結婚式や新生活を思い描くのは素晴らしいことですが、それが重荷になってしまっては本末転倒です。「ある程度のことは妥協しても良い」という柔軟な姿勢を持つことで、精神的な負担を軽減することができるでしょう。
完璧主義から抜け出すためのポイント：
- 「これくらいできれば十分」という基準を設定する
- 小さな成功や進歩を認め、自分を褒める
- 失敗を恐れず、チャレンジすることを大切にする
- パートナーの努力や頑張りを認め、感謝の気持ちを伝える
完璧な結婚生活などありません。むしろ、不完全さを受け入れ、二人で成長していくことこそが、結婚生活の醍醐味だと言えるでしょう。
これらのアドバイスを参考に、マリッジブルーと向き合ってみてください。一つ一つ実践していくことで、きっと道は開けるはずです。
マリッジブルーはいつまで続く？治る？
マリッジブルーの持続期間は人それぞれですが、一般的には結婚式の2〜3か月前から始まり、新婚生活が落ち着く頃までとされています。
ただし、中には半年以上続く場合もあるため、一概に「この期間で終わる」とは言えません。そのため、長引く場合は専門家のサポートを受けることをおすすめします。
一方で、嬉しいお知らせもあります。マリッジブルーは必ず治る症状だということです。
新しい生活に慣れ、パートナーとの絆が深まっていくにつれて、自然とマリッジブルーは解消されていきます。「今は辛いけれど、必ず良くなる」という希望を持ち続けることが大切です。
マリッジブルーを乗り越えるためのタイムライン：
- 結婚式2〜3か月前：マリッジブルーの兆候が現れ始める
- 結婚式直前：症状がピークに達することも
- 結婚式〜新婚旅行：忙しさで一時的に症状が和らぐ
- 新婚生活スタート：新生活への適応に伴い、再び症状が現れることも
- 新婚生活3〜6か月：徐々に新生活に慣れ、症状が軽減
- 新婚生活半年〜1年：多くの場合、この頃までにマリッジブルーは解消
このタイムラインはあくまで一般的な例です。個人差が大きいので、「自分はまだマリッジブルーが続いている」と焦る必要はありません。大切なのは、自分のペースで着実に前進していくことです。
まとめ：マリッジブルーを乗り越えて、幸せな結婚生活へ
ここまで、マリッジブルーについて詳しく見てきました。改めて、主なポイントをまとめてみましょう。
- マリッジブルーは結婚を控えた人や新婚の人が感じる不安や憂鬱な気分のことです。約7割の人が経験する、珍しくない現象です。
- 症状には不安感や睡眠障害、イライラ、集中力低下などがあります。
- 主な原因は、生活環境の変化への不安、責任の増大によるプレッシャー、理想と現実のギャップなどです。
- 乗り越えるためには、以下のアドバイスが効果的です：
- パートナーとの対話を大切にする
- 自分の時間を確保する
- 必要に応じて専門家に相談する
- 結婚の意義を再確認する
- 完璧を求めすぎない
- マリッジブルーの持続期間は人それぞれですが、多くの場合、新婚生活が落ち着く頃までには解消されます。
- マリッジブルーは必ず治る症状です。「今は辛いけれど、必ず良くなる」という希望を持ち続けることが大切です。
マリッジブルーは決して珍しいものではありません。むしろ、結婚という人生の大きな転換点を前に、誰もが経験し得るものだと言えるでしょう。
もし今、マリッジブルーに悩んでいるのであれば、一人で抱え込まず、この記事で紹介したアドバイスを参考に、前向きに取り組んでみてください。
結婚生活は長い道のりです。マリッジブルーを乗り越えることで、より強い絆で結ばれた幸せな結婚生活を送ることができるはずです。
パートナーと共に、あなたたちらしい幸せを見つけていってください。幸多き未来が待っていることを信じて、一歩ずつ前に進んでいってください！きっと素晴らしい結婚生活が待っているはずです。
