マリッジブルーは男性にも！？症状や期間、乗り越え方を分かりやすくご紹介
「結婚が決まったのに、なぜか不安で仕方がない…。これってマリッジブルー？男性にもあるの？どのくらい続くんだろう？」
結婚を控えた男性の皆さん、こんな悩みを抱えていませんか？実は、マリッジブルーは女性だけでなく、男性にも起こりうるものです。安心してください。決して珍しいことではありません。
今回は、そんなマリッジブルーについて、以下の3つのポイントを中心に分かりやすくお話ししていきます。
・マリッジブルーの症状って？男性の場合は？・マリッジブルーはどのくらい続くの？・マリッジブルーを乗り越えるコツは？
これから結婚を控えている男性の皆さんはもちろん、パートナーの様子が気になる女性の方にも参考になる情報をたっぷりとお届けしていきます。それでは、さっそく見ていきましょう！
マリッジブルーって何？男性にも起こる症状をチェック！
まずは、マリッジブルーの基本的な症状についてお話ししていきます。
マリッジブルーとは、結婚を控えた人や新婚さんに現れる心理的な不安状態のことです。主な症状には以下のようなものがあります。
・なんとなく落ち着かない、漠然とした不安感・ちょっとしたことでイライラしたり、急に落ち込んだり・夜眠れない、朝起きられないなどの睡眠の乱れ・食欲がなくなる・仕事や趣味に集中できなくなる
「あれ？もしかして自分もマリッジブルーかも？」と思った方、心配しないでください。これらの症状は、男女問わず現れる可能性があります。
ただし、男性の場合は女性とは少し異なる特徴があるのです。どんな特徴があるのか、詳しく見ていきましょう。
男性に見られるマリッジブルーの特徴、こんなことありませんか？
男性のマリッジブルーには、いくつか特徴的な点があります。心当たりがないかチェックしてみてください。
- 責任感からくるプレッシャーを感じる
「結婚したら、家族を養わなきゃ」「一家の大黒柱にならなきゃ」。そんな思いが強くなりすぎて、プレッシャーを感じていませんか？男性の場合、この責任感からくるストレスが、マリッジブルーの大きな原因になることがあります。
- 自由がなくなる不安に駆られる
「結婚したら、好きな時に飲みに行けなくなるのかな」「趣味の時間が減ってしまうんじゃないか」。そんな風に、自由な時間がなくなることへの不安を抱く男性も多いです。特に、独身時代からの趣味や友人関係を大切にしている方は、より強くこの不安を感じるかもしれません。
- お金の心配が頭から離れない
結婚式や新生活の準備など、結婚にはどうしてもお金がかかります。「これからの家計やりくりは大丈夫かな」「将来、安定した生活が送れるだろうか」。そんな経済面での不安が、男性のマリッジブルーの特徴的な症状です。
- 仕事のパフォーマンスが落ちる
責任感やプレッシャー、将来への不安などが重なって、仕事に集中できなくなることもあります。「最近ミスが増えた」「仕事の効率が落ちている気がする」という方は、もしかするとマリッジブルーが影響しているかもしれません。
- 独身時代の生活が恋しくなる
「結婚前のもう少し自由な生活に戻りたい」「もっと独身を楽しんでおけば良かった」。そんな後悔や寂しさを感じることも、男性のマリッジブルーの特徴です。
いかがでしたか？心当たりのある症状はありましたか？これらの特徴は、男性特有の社会的役割や期待から生まれることが多いです。でも大丈夫。決して珍しいことではありませんし、乗り越えられないものでもありません。
では、こうした症状はどのくらいの期間続くものなのでしょうか？次は、マリッジブルーの期間について詳しく見ていきましょう。
マリッジブルーの期間はどのくらい？個人差あるけど目安はこれ！
「マリッジブルー、いつまで続くんだろう…」そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。ここでは、マリッジブルーの期間について、分かりやすくお伝えしていきます。
実は、マリッジブルーの期間は人それぞれです。個人差が大きいのが特徴ですが、一般的には以下のような目安があると言われています。
・結婚式の1～2ヶ月前から始まることが多い・結婚後3～6ヶ月程度で落ち着くケースが多い・長引く場合は1年以上続くこともある
ただし、これはあくまで目安です。人によっては数週間であっという間に解消されることもあれば、1年以上続く場合もあります。
「え？1年以上も続くことがあるの？」と驚いた方もいるかもしれません。でも、心配しないでください。長く続くからといって、それが異常だというわけではありません。むしろ、自分のペースでゆっくりと向き合うことが大切です。
マリッジブルーの期間に影響する要因って？
では、なぜマリッジブルーの期間に個人差が出るのでしょうか？実は、いくつかの要因が影響しています。主なものを見ていきましょう。
- パートナーとの関係性
お互いの理解や信頼関係が深ければ、マリッジブルーの期間は比較的短くなる傾向があります。日頃からよくコミュニケーションを取っているカップルは、マリッジブルーを乗り越えやすいです。
一方で、「結婚したら何とかなるだろう」と、お互いの理解が不足したまま結婚を決めてしまうと、マリッジブルーが長引く可能性が高くなってしまいます。
- 周囲のサポート
家族や友人からの適切なサポートがあれば、マリッジブルーを乗り越えやすくなります。「自分だけじゃない」「困ったときに相談できる人がいる」。そんな安心感が、マリッジブルーの期間を短くする効果があります。
反対に、周囲に相談できる人がいないと感じたり、孤立感を抱えたりすると、症状が長引きやすくなってしまいます。
- 生活環境の変化
結婚後の生活環境の変化が大きいほど、適応に時間がかかる可能性があります。例えば、遠距離恋愛から同居生活になる場合や、仕事を変える必要がある場合などは、特に注意が必要です。
環境の変化が大きければ大きいほど、心と体の両方に負担がかかります。そのため、マリッジブルーの期間が長くなる傾向があります。
- 性格や価値観
もともと変化に適応しやすい性格の人は、マリッジブルーの期間が短い傾向にあります。一方で、完璧主義な性格の人や、結婚に対して理想が高すぎる人は、マリッジブルーが長引きやすいかもしれません。
また、結婚に対する価値観も影響します。「結婚＝幸せ」と思い込んでいる人ほど、現実とのギャップに戸惑い、マリッジブルーが長引く可能性があります。
- 準備期間の過ごし方
結婚の準備期間をどう過ごすかも、マリッジブルーの期間に影響します。準備を楽しみながら、かつ現実的な話し合いもしっかりとできているカップルは、マリッジブルーを比較的スムーズに乗り越えられる傾向にあります。
反対に、準備に追われてばかりで、お互いの気持ちを確認する時間が持てなかったカップルは、結婚後にマリッジブルーが長引く可能性があります。
これらの要因を考慮しつつ、自分なりのペースでマリッジブルーと向き合っていくことが大切です。焦る必要はありません。一つ一つ、丁寧に対処していけば、必ず乗り越えられるはずです。
では、どのようにしてマリッジブルーを乗り越えればいいのでしょうか。次は、具体的な対処法を見ていきましょう。
男性がマリッジブルーを乗り越えるためのポイント、これで安心！
いよいよ、マリッジブルーを乗り越えるためのポイントをご紹介します。ここでは、特に男性の皆さんに役立つ方法を中心にお話ししていきます。
- パートナーとの率直な対話を大切に
まず何より大切なのは、パートナーとの対話です。「男らしくないと思われるかも」なんて心配せずに、素直に不安や心配事を伝えてみましょう。
例えば、こんな風に切り出してみるのはいかがでしょうか。「実は最近、結婚のことで色々考えちゃって。一緒に話し合ってもらえないかな？」
パートナーに正直に気持ちを伝えることで、意外な解決策が見つかるかもしれません。また、二人で問題に向き合うことで、より強い絆が生まれるはずです。
- 自分の時間を大切にする習慣を
結婚後も、自分の趣味や友人との時間を持つことは とても大切です。「結婚したら自由がなくなる」なんて思い込まず、パートナーと話し合って、お互いの自由な時間を確保する方法を考えてみましょう。
例えば、「月に1回は友達と飲みに行く日を作る」「週末の午前中は趣味の時間にする」など、具体的なルールを決めておくと良いでしょう。自分の時間があることで、リフレッシュでき、結果的に家族との時間も充実するはずです。
- 将来のプランを二人で立ててみる
漠然とした不安を感じているなら、具体的な将来プランを立ててみるのも効果的です。短期的な目標から長期的なビジョンまで、二人で話し合いながら決めていきましょう。
例えば、「3年以内にマイホームを購入する」「5年後には子どもを持つ」「10年後は二人で海外旅行に行く」など。具体的な目標があると、前向きな気持ちになれるはずです。
- 先輩夫婦や友人のアドバイスを聞いてみる
周りに結婚している友人や先輩がいれば、その人たちの経験談を聞いてみるのも良いでしょう。「マリッジブルー、みんな経験するものだ」と知るだけでも、気持ちが楽になるはずです。
また、「こうやって乗り越えた」という具体的なアドバイスをもらえれば、自分の状況に当てはめて考えることができます。
- 体調管理にも気を付けよう
マリッジブルーは心の問題だけでなく、体調にも影響します。だからこそ、体調管理にも気を付けることが大切です。
規則正しい生活リズムを心がけ、バランスの良い食事を取り、適度な運動をするよう心がけましょう。体調が良くなれば、心の状態も自然と良くなっていきます。
- 必要なら専門家のアドバイスを受けてみる
もし症状が長引いたり、日常生活に支障が出るようであれば、カウンセラーなどの専門家に相談することも検討してみてください。
専門家は、客観的な立場からアドバイスをくれるはずです。「自分はおかしいんじゃないか」なんて心配せずに、気軽に相談してみるのも良いでしょう。
- 新しい趣味や活動を始めてみる
結婚を機に、新しい趣味や活動を始めてみるのもおすすめです。パートナーと一緒に始めるのも良いですし、自分一人で挑戦するのも面白いかもしれません。
例えば、料理教室に通ってみたり、ジムに通い始めたり。新しいことにチャレンジすることで、気分転換になり、マリッジブルーを和らげる効果が期待できます。
- 感謝の気持ちを忘れずに
不安やストレスを感じているときこそ、感謝の気持ちを思い出すことが大切です。パートナーの良いところ、結婚して良かったと思うことを、日々意識してみましょう。
例えば、寝る前に「今日、パートナーのここが良かったな」と3つ挙げてみるのはどうでしょうか。感謝の気持ちを持つことで、ポジティブな気持ちになれるはずです。
これらのポイントを意識しながら、焦らずにマリッジブルーと向き合っていくことが大切です。一つずつ、自分のペースで取り組んでみてください。
まとめ：男性のマリッジブルーは必ず乗り越えられる！
今回は、男性のマリッジブルーについて、その症状や期間、乗り越え方をお伝えしてきました。いかがでしたか？
マリッジブルーは決して珍しいものではありません。男性にも十分起こりうる現象であり、その期間や症状には個人差があることを覚えておいてください。
大切なのは、一人で抱え込まないこと。パートナーや周囲の人々と協力しながら乗り越えていくことが、マリッジブルーを克服する近道です。
結婚生活は長い人生の新たなスタートライン。マリッジブルーを乗り越えることで、きっとより強い絆で結ばれた夫婦生活が始まるはずです。
結婚を控えている男性の皆さん、もしマリッジブルーの症状を感じたら、この記事を思い出してみてください。そして、焦らず、自分のペースで向き合っていってください。
幸せな結婚生活は、ちょっとした不安や悩みを乗り越えていくことから始まります。皆さんなら、きっと乗り越えられるはずです。幸せな結婚生活に向けて、一緒に頑張っていきましょう！
最後に、マリッジブルーに悩んでいる方へのエールを送らせていただきます。大丈夫です。必ず乗り越えられます。一人じゃありません。周りの人に相談したり、この記事を参考にしたりしながら、ゆっくりと前に進んでいってください。きっと素敵な結婚生活が待っています。頑張ってください！
