同棲中に新しい恋をしちゃった時の悩みと対処法

「同棲中の彼氏がいるのに、気になる人ができちゃった…。この気持ちってどうしたらいいの？」

同棲しているパートナーがいるのに、職場や学校で気になる人ができてしまうことは珍しくありません。ですが、そんな気持ちを抱えながらも、誰にも相談できずに一人で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

• 気になる人ができてしまった自分を責めてしまう
• この気持ちは浮気なのか、それとも一時的なものなのか分からない
• 今の彼氏との関係をどうしていけばいいのか迷っている

今回はそんな方に向けて、同棲中に新しい恋心が芽生えてしまった時の心の整理の仕方や、具体的な対処法についてお話ししていきます！

さらに、実際に同じような経験をした方々の体験談も交えながら、あなたの気持ちに寄り添った形でアドバイスをお伝えしていきます。

同棲中に他の人を好きになってしまう理由について

まず、あなたを責める前に知っておいていただきたいことがあります。同棲中に他の人への好意が芽生えてしまうのは、決して特別なことではありません。

実際、カウンセリングの現場では「同棲中に他の人が気になってしまう」という相談は珍しくないといいます。むしろ、長期の同棲生活の中で起こりうる自然な感情の一つなのです。

そこで、なぜこのような感情が生まれてしまうのか、主な理由をご紹介していきます。

日常生活のマンネリ化で新しい刺激を求めてしまう

同棲生活が長くなると、お互いの行動パターンが見えすぎてしまい、新鮮さが失われていきます。朝起きてから夜寝るまで、ほとんどの時間を共有している分、「特別感」が薄れやすいのです。

そのため、無意識のうちに新しい刺激を求めるようになり、職場の同僚や新しい出会いに心が惹かれやすくなってしまうことがあります。毎日の生活に物足りなさを感じると、ついつい他の可能性に目が向いてしまうものなのです。

理想と現実のギャップによる心の隙間

同棲を始める前は「一緒に暮らせば、もっと愛が深まるはず」と期待を抱いていたかもしれません。ですが、実際に始まる生活では、家事の分担や金銭感覚の違いなど、さまざまな現実的な問題に直面することになります。

このような理想と現実のギャップが、知らず知らずのうちに心の隙間を作り出し、他の人への関心につながってしまうことがあるのです。

自己実現欲求の高まり

同棲生活が安定してくると、「このままでいいのかな」という漠然とした不安が芽生えることがあります。それは必ずしも今のパートナーへの不満ではなく、自分自身の人生や将来に対する迷いかもしれません。

そんなとき、新しい可能性を感じさせてくれる人との出会いは、強く心を揺さぶることになります。

気になる人ができた時のよくある悩みと心境の変化

では、実際に同棲中に気になる人ができた方は、どのような心境の変化を経験するのでしょうか。多くの方に共通する感情の変化をお話ししていきます。

罪悪感と戸惑いの段階

先ずは強い罪悪感に襲われることが多いようです。「こんな気持ちを抱いてはいけないのに」「彼氏を裏切ってしまっている」という自責の念に駆られます。

また、「単なる好意なのか、本気の恋なのか」という戸惑いも生まれます。このような気持ちの揺れは、むしろ健全な心の証かもしれません。

比較してしまう気持ち

気になる人との何気ない会話や関わりの中で、つい今の彼氏と比較してしまうことがあります。「この人の方が話が合う」「価値観が近い」といった思いが浮かんでくるかもしれません。

ですが、これは新鮮な関係だからこそ感じる魅力である可能性も高いのです。

現実逃避的な妄想

仕事中や通勤中、ふと気になる人との将来を想像してしまうことがあるでしょう。「もしこの人と付き合っていたら」という妄想は、現実の同棲生活での息苦しさから一時的に逃れる心の防衛機制かもしれません。

このような想像をしてしまうことに罪悪感を覚える必要はありませんが、妄想に逃げ続けることで現実から目を背けてしまわないよう、注意が必要です。

新しい恋心が芽生えた時の具体的な対処法

ここからは、同棲中に気になる人ができてしまった時の具体的な対処法についてお話ししていきます。状況や関係性によって最適な選択は異なりますが、まずは自分の気持ちを整理することから始めてみましょう。

今の気持ちを客観的に見つめ直す

先ずは、今抱いている感情が本当の恋心なのか、それとも一時的な気の迷いなのかを見極めることが大切です。そのためには、以下のような質問を自分に投げかけてみてください。

• 気になる人のことを考えると、胸が高鳴ったり息苦しくなったりするか
• その人との将来を具体的に想像することがあるか
• 今の彼氏との生活に、本当に満たされていない部分があるのか

このような問いかけを通じて、自分の気持ちの本質が見えてくるはずです。

現在の同棲生活を振り返る

新しい恋心は、時として現在の関係性の中で抱えている問題のサインかもしれません。そこで、以下のポイントについて考えてみることをおすすめします。

• コミュニケーションは十分に取れているか
• お互いの価値観や将来の展望について話し合えているか
• 二人の時間の過ごし方に変化は必要ないか

実際、同棲生活の見直しをきっかけに、パートナーとの関係が深まったというケースも少なくありません。

一人の時間を増やしてみる

同棲生活では「二人の時間」が当たり前になりすぎて、かえって心が息苦しくなることがあります。そんなときは、意識的に一人の時間を作ってみることも有効な選択肢です。

例えば、週末は別々の予定を入れてみたり、平日の夜は自分の趣味の時間を確保してみたりするのもよいでしょう。適度な距離感を保つことで、かえって関係性が良好になることもあります。

気になる人との距離の取り方

気持ちの整理をしながらも、気になる相手と関わりを持たなければならない場合もあるでしょう。ここでは、そんな時の具体的な対応方法についてお話ししていきます。

必要以上に二人きりの時間を作らない

職場や学校で関わりがある場合、完全に避けることは難しいかもしれません。ですが、ランチを二人きりで食べる機会を減らしたり、仕事以外での連絡は控えめにしたりするなど、できる範囲で距離を置くことが大切です。

周りの目があることで、あなた自身の気持ちもコントロールしやすくなります。

SNSでの接触を見直す

気になる人のSNSをチェックすることは、不必要な感情の揺れを引き起こす原因になります。以下のような対策を取ることをおすすめします。

• 投稿の通知をオフにする
• フォローを一時的に解除する
• SNSの使用時間自体を制限する

このような小さな工夫が、心の安定につながることもあるのです。

パートナーとの関係を見直すきっかけにする

新しい恋心は、現在のパートナーとの関係を見つめ直す大切な機会になることがあります。ここでは、同棲生活をより良いものにするためのヒントをお伝えしていきます。

二人の時間の過ごし方を工夫する

同じ空間で過ごしているだけでは、本当の意味での「二人の時間」とは言えません。新鮮な気持ちを取り戻すために、以下のような工夫を取り入れてみてください。

• 週末にデートの予定を入れる
• 一緒に新しい趣味を始めてみる
• お互いの好きなことを共有する時間を作る

このように、意識的に特別な時間を作ることで、関係性に新しい刺激を取り入れることができます。

パートナーとの対話を大切にする

同棲生活で最も大切なのは、やはりコミュニケーションです。ですが、気になる人ができてしまった状況で、パートナーとの会話はより慎重になる必要があります。

まずは、以下のような話題から始めてみましょう。

• お互いの仕事や生活での悩み
• 将来の夢や目標について
• 二人の関係をより良くするためのアイデア

ただし、必要以上に自分を責めたり、焦って告白したりする必要はありません。

実際にあった体験談と解決策

ここからは、同じような経験をした方々の体験談と、その後どのように状況が変化していったのかをご紹介していきます。

Aさん（27歳）の場合：同棲3年目で職場の同僚に心惹かれた事例

「同棲生活は平穏でしたが、何となく物足りなさを感じていました。そんなとき、仕事で関わる機会の多い同僚への好意に気づき、とても悩みました」

Aさんは、自分の気持ちに正直に向き合うことを選びました。結果として、それは現在のパートナーとの関係を見直すきっかけになったといいます。

「気になる人の存在で、逆に今の彼氏の大切さに気づくことができました。今では休日の過ごし方を工夫したり、お互いの将来についてよく話し合ったりするようになっています」

Bさん（25歳）の場合：同棲1年目で元カレに再会した事例

「偶然、元カレと再会して、懐かしい気持ちと同時に『もしかしたらこの人が運命の人だったのでは』という気持ちが湧いてきました」

Bさんは一時的に強い感情の揺れを経験しましたが、時間を置いて冷静に考えることで、それが過去への未練や現在の不安から生まれた感情だと気づいたそうです。

「今の彼氏との生活に目を向けてみると、確かに単調な部分はありましたが、お互いを思いやる気持ちは変わっていませんでした。結果的に、この経験が関係を深めるきっかけになりました」

同棲解消を考えるべき場合のサイン

ここまで、現在の関係を改善する方向でのアドバイスをお話ししてきました。ですが、中には同棲生活の継続を真剣に考え直すべきケースもあります。

以下のようなサインが複数当てはまる場合は、勇気を持って決断することも必要かもしれません。

パートナーとの関係に違和感が強まっている場合

同棲生活を続けていく中で、以下のような違和感や不安を日常的に感じるようになっているかもしれません。

• 二人で過ごす時間が苦痛に感じられる
• 些細なことで口論が増えている
• パートナーの行動が目につき、イライラが止まらない
• 休日も別々に過ごすことが多くなっている
• お互いの将来像が全く異なっている

このような状態が長く続いている場合は、単なる一時的な気の迷いではない可能性があります。

新しい恋心が一時的なものではないと感じる場合

時には、新しい出会いが人生の転機となることもあります。以下のような感覚が続く場合は、真摯に向き合う必要があるかもしれません。

• 気になる人のことを考えると、強い高揚感が長期間続く
• 現在のパートナーより、その人との将来を具体的に思い描いている
• 価値観や人生の目標が、より気になる人と合っていると感じる

ただし、このような決断は慎重に行う必要があります。

最後に大切にしてほしいこと

同棲中に新しい恋心が芽生えてしまうことは、決して特別なことではありません。ですが、その後の行動によって、関係性は大きく変わってきます。一つ間違えば、後悔する結果になってしまうかもしれません。

ここで、もう一度確認してほしいポイントをお伝えしていきます。

焦って決断しない

新しい恋心に気づいた直後は、感情が大きく揺れ動く時期です。このような状態で重要な決断を下すのは避けた方がよいでしょう。

特に、以下のような行動は慎重に考える必要があります。

• 勢いで現在の彼氏に告白してしまう
• すぐに同棲解消を持ちかける
• 気になる相手に好意を伝えてしまう

まずは十分な時間を取って、自分の気持ちと向き合ってみてください。多くの場合、時間の経過とともに冷静な判断ができるようになります。

自分を責めすぎない

「同棲中なのに、他の人を好きになってしまった自分は最低だ」と自分を責めすぎる必要はありません。大切なのは、その気持ちにどう向き合い、どのように行動していくかです。

むしろ、このような感情の揺れに気づけることは、以下のような意味で大切なサインかもしれません。

• 現在の関係を見直すきっかけになる
• 自分が本当に求めているものが見えてくる
• より成熟した関係を築くためのステップとなる

一人で抱え込まない

新しい恋心の悩みは、一人で抱え込みやすい問題です。ですが、信頼できる人に相談することで、新しい視点や気づきが得られることも多いものです。

例えば、以下のような人に話を聞いてもらうのもよいかもしれません。

• 恋愛経験が豊富な友人
• 結婚して落ち着いている先輩
• カウンセラーなどの専門家

ただし、相談相手は慎重に選ぶ必要があります。共通の友人や職場の同僚など、パートナーと接点がある人には注意が必要でしょう。

現実的な視点を忘れない

新しい恋心に心を奪われると、どうしても理想化しがちです。ですが、以下のような現実的な視点も忘れないようにしましょう。

• 気になる人との関係は、まだ表面的なものかもしれない
• 実際に付き合ってみると、見えていなかった部分が出てくる可能性もある
• 現在の安定した生活にも、大切な価値がある

このような視点を持つことで、より冷静な判断ができるようになります。

行動を起こす前に、今一度立ち止まって考えてみてください。そして、自分の心に正直に、でも慎重に向き合っていくことをおすすめします。焦る必要はありません。あなたの幸せな未来のために、丁寧に時間をかけて決めていってください。

まとめ：あなたの幸せのために、焦らず丁寧に向き合う

同棲中に新しい恋心が芽生えてしまうのは、決して珍しいことではありません。むしろ、長期の同棲生活の中では起こりうる自然な感情なのです。

大切なのは、その気持ちに気づいた後の向き合い方です。感情に流されて急な決断をするのではなく、以下のポイントを意識してみてください。

• 十分な時間を取って、自分の気持ちと向き合う
• 必要以上に自分を責めない
• 信頼できる人に相談して、新しい視点を得る
• 理想化しすぎず、現実的な視点も持つ

このような過程を経ることで、より良い選択ができるはずです。

今は心が揺れ動いて不安かもしれません。ですが、この経験は、より成熟した関係を築くためのステップとなる可能性を秘めています。

今回お話しした内容が、あなたの心の整理のヒントになれば幸いです。同棲生活での悩みは尽きないかもしれませんが、一つ一つ丁寧に向き合っていけば、必ずあなたらしい答えが見つかるはずです！