マリッジブルーで別れたくなったら？原因や対処法、克服方法を徹底解説！

「結婚を控えているのに、なぜか不安で仕方がない。このまま別れたほうがいいのかな…」

結婚を目前に控えた方の中には、こんな思いを抱える人も少なくありません。これは「マリッジブルー」と呼ばれる現象かもしれません。

今回は、そんなマリッジブルーに悩む方に向けて、以下の点について詳しくお話ししていきます。

• マリッジブルーとは何か？その原因は？
• マリッジブルーで別れたくなったときの対処法は？
• マリッジブルーを克服するためには？

結婚は人生の大きな転機です。不安を感じるのは自然なことですが、その気持ちとどう向き合えばいいのでしょうか。一緒に考えていきましょう！

マリッジブルーとは？原因や症状について解説

まず、マリッジブルーについて詳しく見ていきます。

マリッジブルーの定義

マリッジブルーとは、結婚を控えた人やその直後の人が感じる不安や憂鬱な気分のことを指します。「結婚うつ」とも呼ばれることがあります。

具体的には、以下のような症状が現れることがあります。

1. 不安や焦りを感じる
2. イライラしやすくなる
3. 食欲不振や不眠に悩まされる
4. パートナーへの愛情が冷めたように感じる
5. 結婚式の準備に対して意欲が湧かない
6. 将来への不安が強くなる
7. 自信を失い、自己否定的になる

これらの症状は、結婚式の1〜2ヶ月前から現れることが多いようです。人によっては結婚式の直前や直後に感じることもあるでしょう。

マリッジブルーは一時的な現象であり、多くの場合は時間とともに解消されていきます。しかし、症状が長引いたり、日常生活に支障をきたしたりする場合は、専門家のサポートを受けることをおすすめします。

マリッジブルーの原因

では、なぜマリッジブルーは起こるのでしょうか。主な原因として、以下のようなものが考えられます。

1. 環境の変化への不安
2. 責任の増大によるプレッシャー
3. 理想と現実のギャップ
4. 自由の喪失への恐れ
5. 経済的な不安
6. 家族関係の変化
7. アイデンティティの揺らぎ

例えば、一人暮らしから二人暮らしへの変化に不安を感じたり、「良い配偶者にならなければ」というプレッシャーを感じたりすることがあります。また、結婚生活への期待と現実のギャップに戸惑うこともあるでしょう。

経済面では、結婚式の費用や新生活のための出費、将来の生活設計など、様々な不安要素があります。さらに、新しい家族との関係構築や、自分の生き方・アイデンティティの変化に戸惑う人もいます。

これらの要因が複雑に絡み合って、マリッジブルーを引き起こすのです。

マリッジブルーで別れたくなったときの対処法

マリッジブルーに悩まされると、中には「このまま別れたほうがいいのでは」と考える人もいるかもしれません。しかし、焦って決断を下すのは避けたほうがよいでしょう。

ここでは、マリッジブルーで別れたくなったときの対処法をいくつかご紹介していきます。

1. 感情を整理する時間を持つ

まずは、自分の気持ちと向き合う時間を作ることが大切です。なぜ別れたいと思うのか、その根本的な理由を探ってみましょう。

例えば、日記をつけてみるのもいいかもしれません。自分の気持ちを言語化することで、感情の整理がつきやすくなります。また、瞑想やヨガなどのリラックス法を試してみるのも効果的です。

感情を整理する際は、以下のような質問を自分に投げかけてみるといいでしょう。

• 結婚に対して、どのような不安や恐れを感じているか？
• その不安や恐れは、現実的なものか？それとも過度に心配しすぎているか？
• パートナーとの関係で、最も大切にしたいことは何か？
• 5年後、10年後の自分たちをどのように想像するか？

これらの質問に丁寧に向き合うことで、自分の本当の気持ちが見えてくるかもしれません。

2. パートナーと率直に話し合う

一人で抱え込まず、パートナーに正直な気持ちを伝えてみましょう。「結婚に不安を感じている」ということを伝え、一緒に解決策を考えるのです。

実際、多くのカップルがマリッジブルーを経験しているものです。お互いの気持ちを共有することで、より強い絆が生まれることもあります。

話し合いの際は、以下のポイントを意識してみてください。

• 「私は〜と感じている」という「I メッセージ」を使う
• 相手の話をしっかり聞き、共感的な態度で接する
• 批判や非難を避け、建設的な対話を心がける
• 具体的な解決策を一緒に考える

パートナーとの対話を通じて、お互いの不安や期待を共有し、二人で乗り越えていく姿勢が大切です。

3. 専門家に相談する

どうしても気持ちの整理がつかない場合は、カウンセラーなどの専門家に相談してみるのもよいでしょう。客観的な立場から助言をもらうことで、新たな視点が得られるかもしれません。

結婚相談所やブライダルカウンセラーなど、結婚に関する悩みを専門に扱う相談窓口もあります。こういったサービスを利用してみるのも一つの手段です。

専門家に相談することで得られるメリットには、以下のようなものがあります。

• 客観的な視点からアドバイスをもらえる
• 感情的になりすぎずに問題を整理できる
• 専門的な知識や経験に基づいたサポートが受けられる
• カップルカウンセリングを通じて、コミュニケーションスキルを向上させられる

プロのサポートを受けることで、マリッジブルーを乗り越えるための具体的な方策が見つかるかもしれません。

マリッジブルーを克服するための5つの方法

マリッジブルーを乗り越え、幸せな結婚生活を送るためのポイントをいくつかご紹介していきます。

1. 自分の時間を大切にする

結婚準備に追われすぎて、自分の時間を持てなくなっていませんか？ たまには趣味の時間を作ったり、友人と会ったりして、リフレッシュすることが大切です。

適度に自分の時間を持つことで、心にゆとりが生まれ、結婚への不安も和らぐかもしれません。

自分の時間の作り方には、以下のようなものがあります。

• 週に1回は自分だけの時間を確保する
• 趣味や運動の時間を定期的に設ける
• 友人との交流を大切にする
• 短い時間でも瞑想やヨガなどのリラックス法を取り入れる

これらの活動を通じて、自分自身と向き合い、心の充電をすることができます。

2. コミュニケーションを大切にする

パートナーとのコミュニケーションは、何より大切です。些細なことでも、お互いの気持ちを共有し合うよう心がけましょう。

「今日はこんなことがあって嬉しかった」「これが少し不安だ」など、日々の出来事や感情を共有することで、お互いの理解が深まります。

効果的なコミュニケーションのコツとしては、以下のようなものがあります。

• 定期的に「デートナイト」を設ける
• 「ありがとう」や「愛している」といった言葉をこまめに伝える
• 相手の話を否定せずに、まずは受け止める姿勢を持つ
• 非言語コミュニケーション（スキンシップなど）も大切にする

これらの実践を通じて、パートナーとの絆をより深めていくことができるでしょう。

3. 結婚の意味を再確認する

なぜ結婚しようと思ったのか、初心を思い出してみましょう。パートナーの良いところ、一緒にいて幸せだと感じる瞬間を書き出してみるのもいいかもしれません。

結婚の本質的な意味を再確認することで、不安な気持ちが和らぐこともあります。

具体的には、以下のような方法を試してみてください。

• パートナーとの思い出の写真を見返す
• 二人の出会いや、プロポーズの瞬間を振り返る
• 結婚後の生活について、ポジティブなイメージを膨らませる
• 二人で将来の夢や目標について話し合う

これらの活動を通じて、結婚への前向きな気持ちを取り戻すことができるかもしれません。

4. 周りのサポートを受け入れる

両親や友人など、周りの人のサポートを積極的に受け入れましょう。経験者の話を聞くことで、新たな気づきが得られるかもしれません。

また、同じように結婚を控えている友人がいれば、悩みを共有し合うのもよいでしょう。

周りのサポートを活用する方法としては、以下のようなものがあります。

• 両親や兄弟姉妹に不安な気持ちを打ち明ける
• 既婚の友人に結婚生活についてアドバイスをもらう
• 同じ時期に結婚する友人と情報交換をする
• 結婚準備の一部を家族や友人に手伝ってもらう

周りの人々のサポートを受けることで、一人で抱え込まずに済み、心の負担が軽くなるかもしれません。

5. 完璧を求めすぎない

「理想の結婚式」「理想の夫婦関係」など、完璧を求めすぎていませんか？ 完璧な結婚生活などないということを認識し、お互いの個性を尊重しながら、二人で少しずつ理想の関係を築いていけばいいのです。

柔軟な姿勢を持つことで、マリッジブルーのプレッシャーから解放されるかもしれません。

完璧主義から脱却するためのヒントとしては、以下のようなものがあります。

• 「これくらいでいいか」と妥協することも大切だと認識する
• 小さな幸せや成功を見逃さず、喜びを感じる
• 失敗を恐れず、チャレンジする姿勢を持つ
• パートナーの欠点も含めて受け入れる努力をする

これらの考え方を意識することで、より柔軟で楽しい結婚生活を送ることができるでしょう。

まとめ：マリッジブルーは乗り越えられる！

ここまで、マリッジブルーについて詳しく見てきました。マリッジブルーで別れたいと思うのは、決して珍しいことではありません。多くのカップルが経験する「通過点」だと考えることができるでしょう。

大切なのは、この気持ちとどう向き合うかです。一人で抱え込まず、パートナーや周りの人と気持ちを共有し、必要であれば専門家のアドバイスを受けることも検討してみてください。

結婚は確かに人生の大きな転換点です。不安を感じるのは自然なことですが、それを乗り越えることで、より強い絆が生まれるはずです。

マリッジブルーに悩んでいる方は、焦らず、自分のペースで気持ちと向き合ってみてください。きっと、素敵な結婚生活への第一歩となるはずです！
最後に、マリッジブルーを乗り越えるための重要なポイントをまとめてみましょう。

1. 自分の気持ちを大切にする：
   不安や恐れを感じることは自然なことです。それらの感情を否定せず、丁寧に向き合うことが大切です。
2. オープンなコミュニケーションを心がける：
   パートナーとの対話を通じて、お互いの気持ちを理解し合いましょう。一人で抱え込まずに、二人で問題に向き合う姿勢が重要です。
3. 周囲のサポートを活用する：
   家族や友人、専門家など、周りの人々のサポートを積極的に受け入れましょう。多様な視点や経験談が、新たな気づきをもたらすかもしれません。
4. 柔軟な考え方を持つ：
   完璧を求めすぎず、お互いの個性を尊重しながら、二人で理想の関係を築いていく姿勢が大切です。
5. 自己ケアを忘れない：
   結婚準備に追われすぎず、自分自身をケアする時間も大切にしましょう。心身のバランスを保つことが、健全な関係づくりにつながります。

マリッジブルーは、新しい人生のステージに進む際の一時的な不安や戸惑いです。この経験を通じて、パートナーとの絆を深め、より強い関係を築くチャンスととらえることができるでしょう。

結婚生活には様々な喜びや困難が待っているかもしれません。しかし、二人で協力し、支え合いながら乗り越えていくことで、かけがえのない絆が生まれるはずです。

マリッジブルーに悩んでいる方、そして将来結婚を考えている方も、この記事が少しでも参考になれば幸いです。幸せな結婚生活は、完璧を目指すものではなく、お互いを思いやり、日々成長していく過程そのものなのかもしれません。

皆さまの幸せな結婚生活を心よりお祈りしています。マリッジブルーを乗り越え、素敵な新生活のスタートを切れますように！