マリッジブルーで「この人でいいのか」と悩む人へ。原因と対処法を徹底解説！
「結婚を控えているのに、突然『この人でいいのか』と不安になってきた…これってマリッジブルー？どうしたらいいの？」
結婚を目前に控えた方の中には、こんな不安を抱える人も少なくありません。せっかくのハッピーなはずの結婚式を前に、こんな気持ちになってしまうのはとてもつらいものです。
そこで今回は、以下のような疑問にお答えしていきます！
・マリッジブルーとは何か、そしてなぜ起こるのか？
・「この人でいいのか」という不安はどう対処すべきか？
・マリッジブルーを乗り越えるためのポイントは？
・マリッジブルーと上手く付き合うためのテクニックは？
これから、マリッジブルーの正体と、それを乗り越えるための具体的な方法をご紹介していきます。この記事を読めば、あなたの不安が少しでも和らぐはずです。それでは、さっそく見ていきましょう！
マリッジブルーとは？なぜ「この人でいいのか」と不安になるの？
まず、マリッジブルーについて詳しく見ていきましょう。
マリッジブルーの定義
マリッジブルーとは、結婚を控えた人が感じる不安や落ち込みのことを指します。「この人でいいのか」という疑問も、マリッジブルーの一症状と言えるでしょう。
多くの場合、結婚式の2〜3ヶ月前から当日にかけて現れます。しかし、人によっては婚約直後や新婚期に経験する方もいます。
マリッジブルーの症状は人によって様々です。不安や落ち込みだけでなく、イライラや睡眠障害、食欲不振など、身体的な症状として現れることもあります。
マリッジブルーが起こる原因
では、なぜマリッジブルーが起こるのでしょうか。主な原因として、以下のようなものが挙げられます。
1. 環境の大きな変化への不安
2. 責任の増大に対するプレッシャー
3. アイデンティティの喪失への恐れ
4. 理想と現実のギャップ
5. 結婚式の準備によるストレス
6. 家族関係の変化への戸惑い
例えば、結婚後の新生活や、「夫」「妻」という新しい役割への不安が、「この人でいいのか」という疑問につながることがあります。
また、「絶対に幸せになれるはず」という期待が高すぎると、現実とのギャップに戸惑い、不安になってしまうこともあるでしょう。
結婚式の準備は想像以上に大変で、ストレスがたまりやすいものです。招待状の作成や、式場との打ち合わせなど、やるべきことが山積みになり、それが不安やイライラにつながることもあります。
さらに、新しい家族との関係構築に対する不安も、マリッジブルーの一因となることがあります。特に、パートナーの両親との関係や、自分の家族との距離感の変化に戸惑う人も少なくありません。
つまり、マリッジブルーは決して珍しいものではありません。むしろ、新しい人生のステージに進む上で、自然な反応とも言えるのです。
「この人でいいのか」という不安への対処法
それでは、「この人でいいのか」という不安にどう対処すればいいのでしょうか。具体的な方法を見ていきましょう。
1. 自分の気持ちを整理する
まず大切なのは、自分の気持ちをしっかりと整理することです。
なぜ「この人でいいのか」と思ってしまうのか、その根本的な理由を探ってみましょう。例えば、以下のような質問に答えてみるのも良いかもしれません。
– パートナーのどんなところが好きか？
– 結婚生活に対して、どんな不安があるか？
– 自分にとって「理想の結婚」とはどんなものか？
– 結婚後、どんな生活を送りたいか？
– パートナーとの価値観の違いはどこにあるか？
こうした質問に向き合うことで、自分の気持ちがより明確になるはずです。
また、気持ちを整理する方法として、ジャーナリングがおすすめです。毎日少しずつ、自分の気持ちを書き出してみましょう。書くことで、頭の中がすっきりし、冷静に考えられるようになるかもしれません。
2. パートナーとオープンに話し合う
次に重要なのが、パートナーとの対話です。
自分の不安や悩みを率直に伝えてみましょう。もちろん、相手を責めるのではなく、「一緒に乗り越えたい」という姿勢で臨むことが大切です。
具体的には、以下のようなポイントについて話し合ってみるといいでしょう。
– お互いの価値観や将来の展望
– 結婚後の生活スタイル（仕事と家庭のバランスなど）
– お金の管理方法
– 子育てに関する考え方
– 親族との付き合い方
こうした話し合いを通じて、お互いの考えを理解し合うことができます。また、意見の相違点があれば、それをどう乗り越えていくか、一緒に考えることができるでしょう。
実際、多くのカップルがこの時期に同じような不安を抱えています。お互いの気持ちを共有することで、より強い絆が生まれる可能性もあるのです。
3. 周りの人にサポートを求める
一人で抱え込まず、信頼できる人に相談するのも効果的です。
例えば、既婚の友人や家族に話を聞いてもらうのはどうでしょうか。彼らの経験談を聞くことで、新たな視点が得られるかもしれません。
「結婚前は私も同じように悩んだけど、今はとても幸せよ」といった先輩の言葉は、大きな励みになるはずです。
また、必要に応じてカウンセリングを受けるのも一案です。専門家のアドバイスは、より客観的な視点を提供してくれるでしょう。
最近では、オンラインカウンセリングも普及しています。自宅から気軽に相談できるので、忙しい結婚準備の合間にも利用しやすいでしょう。
4. 自分を見つめ直す時間を作る
結婚準備に追われる日々の中で、自分自身を見失わないことも大切です。
例えば、週末を使って一人旅に出かけてみるのはどうでしょうか。慣れ親しんだ環境を離れ、新しい景色の中で過ごすことで、自分の気持ちがクリアになることがあります。
また、瞑想やヨガなどのマインドフルネス活動も効果的です。これらの活動は、心を落ち着かせ、自分の内面と向き合う良い機会を提供してくれます。
マリッジブルーを乗り越えるためのポイント
ここまで、マリッジブルーの原因と対処法について見てきました。最後に、マリッジブルーを乗り越えるための重要なポイントをいくつか挙げておきましょう。
1. 完璧を求めすぎない
人間関係に完璧はありません。お互いの違いを認め合い、成長していく過程を楽しむ姿勢が大切です。
2. 自分の時間を大切にする
結婚準備に没頭するあまり、自分を見失わないよう注意しましょう。趣味の時間を作るなど、自分らしさを保つことが重要です。
3. 小さな幸せを見つける
大きな不安に目を向けるのではなく、日々の小さな幸せに目を向けてみましょう。パートナーの「ありがとう」の一言や、手をつないで歩く時間など、些細なことにこそ幸せのヒントがあるかもしれません。
4. 未来を楽しみにする
不安ばかりに目を向けるのではなく、結婚後の楽しい未来を想像してみるのもいいでしょう。二人で旅行に行ったり、新しい趣味を見つけたり…ワクワクするような計画を立てることで、前向きな気持ちになれるはずです。
5. 健康管理に気をつける
ストレスがたまりやすい時期だからこそ、自分の健康には特に気をつけましょう。規則正しい生活リズムを保ち、バランスの良い食事を心がけ、適度な運動を行うことが大切です。
6. 感謝の気持ちを忘れない
不安に囚われると、周りの人々のサポートを見落としがちです。両親や友人、そしてパートナーへの感謝の気持ちを忘れずに。「ありがとう」の一言が、あなたの心を軽くしてくれるかもしれません。
マリッジブルーと上手く付き合うためのテクニック
マリッジブルーを完全に避けることは難しいかもしれません。しかし、上手く付き合っていくためのテクニックはあります。以下にいくつかご紹介します。
1. ポジティブな言葉遣いを意識する
「不安だ」「心配だ」といったネガティブな言葉を、できるだけポジティブな言葉に言い換えてみましょう。例えば、「新しい挑戦だ」「成長の機会だ」といった具合です。
言葉には力があります。ポジティブな言葉を使うことで、少しずつですが、心も前向きになっていくはずです。
2. 「今」に集中する
先のことを考えすぎて不安になるのではなく、今この瞬間に集中してみましょう。
例えば、「5-4-3-2-1テクニック」を試してみるのもいいでしょう。今見えるもの5つ、聞こえる音4つ、触れているもの3つ、嗅ぐにおい2つ、味わっているもの1つを意識します。これにより、今この瞬間に意識を向けることができます。
3. 感情を受け入れる
不安や心配といった感情を無理に押し殺そうとせず、素直に受け入れてみましょう。
「今、不安を感じているんだな」と自分の感情を客観的に観察することで、その感情に振り回されにくくなります。
4. 共感を求める
同じような経験をした人の話を聞くことは、大きな慰めになります。
結婚情報サイトの体験談コーナーや、SNSで「#マリッジブルー」などのハッシュタグを検索してみるのもいいでしょう。自分だけが悩んでいるわけではないと知ることで、心が軽くなるかもしれません。
まとめ：マリッジブルーは乗り越えられる！
いかがでしたか？マリッジブルーで「この人でいいのか」と悩むのは、決して珍しいことではありません。
むしろ、そうした不安を感じること自体が、相手のことを真剩に考えている証とも言えるのです。大切なのは、その気持ちと向き合い、乗り越えていく過程なのです。
自分の気持ちを整理し、パートナーや周りの人とコミュニケーションを取りながら、ゆっくりと前に進んでいきましょう。
そして、完璧を求めすぎず、小さな幸せを大切にする姿勢を忘れないでください。時には自分の時間を作り、心身のリフレッシュを図ることも重要です。
マリッジブルーは、新しい人生のステージに進む上での通過点。それを乗り越えることで、きっとあなたとパートナーの絆はより強くなるはずです。
結婚は二人の新しい人生の始まりです。マリッジブルーを乗り越えた先には、きっと素晴らしい未来が待っているはずです。あなたらしい、幸せな結婚生活が送れますように！
