マリッジブルーを乗り越えよう！原因と具体的な解消法、周囲のサポート方法までご紹介
「結婚式が近づいてきたけど、なんだか不安で仕方ない…これってマリッジブルー？どうすれば解消できるの？」
結婚を控えた方の中には、このような不安を抱える人も少なくありません。マリッジブルーは多くの人が経験する心理状態ですが、適切に対処することで乗り越えられるものです。
今回は、マリッジブルーについて以下のポイントを中心に詳しくお伝えしていきます！
・マリッジブルーの原因は何？ ・具体的な解消法とは？ ・周囲の人はどうサポートすればいい？
これらの疑問に答えながら、マリッジブルーを解消するための効果的な方法をご紹介していきます。ぜひ最後までお付き合いください！
マリッジブルーとは？症状と原因を理解しよう
まず、マリッジブルーについて正しく理解することが大切です。マリッジブルーとは、結婚を控えた人が感じる不安や憂鬱な気分のことを指します。
具体的な症状としては、以下のようなものがあります。
・不安や緊張が強くなる ・眠れない日が続く ・食欲が減退する ・些細なことで涙もろくなる ・結婚に対して後悔の念を抱く
これらの症状は、結婚式の2〜3ヶ月前から現れることが多いようです。では、なぜマリッジブルーは起こるのでしょうか？
主な原因として、以下のようなものが挙げられます。
- 生活環境の大きな変化への不安
- 相手への期待と現実のギャップ
- 結婚式の準備によるストレス
- 経済的な不安
- 自由の喪失への恐れ
これらの要因が複雑に絡み合って、マリッジブルーを引き起こしているのです。
マリッジブルーを解消するための5つの具体的な方法
マリッジブルーの原因が分かったところで、具体的な解消法をご紹介していきます。以下の5つの方法を実践してみてください。
1. パートナーとの対話を大切にする
マリッジブルーを解消する最も効果的な方法は、パートナーとの率直な対話です。
不安や心配事を隠さずに伝え合うことで、互いの気持ちを理解し合えます。また、二人で問題解決に取り組むことで、絆を深められる良い機会にもなるでしょう。
定期的に「結婚後の生活」について話し合う時間を設けてみてください。お互いの価値観や将来の展望を共有することで、不安を軽減できる可能性があります。
2. ストレス解消法を見つける
結婚準備によるストレスを軽減するため、自分に合ったストレス解消法を見つけることが重要です。
例えば、以下のような方法があります。
・軽い運動やヨガ ・趣味の時間を作る ・友人との交流 ・瞑想やマインドフルネス
これらの活動を通じて、心身をリラックスさせることができます。自分に合った方法を見つけ、定期的に実践してみてください。
3. 結婚準備を計画的に進める
結婚準備によるストレスを軽減するには、計画的に物事を進めることが大切です。
まずは、やるべきことをリストアップし、優先順位をつけていきましょう。そして、無理のないスケジュールを立てることで、焦りや不安を軽減できます。
また、できることは周囲の人に協力を依頼するのも良いでしょう。一人で抱え込まず、周りの力を借りることで、心の余裕も生まれます。
4. 自分の時間を大切にする
結婚準備に追われるあまり、自分の時間を失ってしまうのは良くありません。
定期的に「自分だけの時間」を作り、リフレッシュすることが大切です。好きな本を読んだり、映画を観たり、友人と過ごしたりと、自分が楽しいと感じることに時間を使ってみてください。
この時間を通じて、心に余裕を持つことができ、マリッジブルーの解消にもつながります。
5. 専門家のサポートを受ける
どうしても不安が拭えない場合は、カウンセラーなどの専門家に相談することも検討してみてください。
客観的な立場から助言をもらうことで、新たな視点や解決策が見つかることもあります。また、心理的なサポートを受けることで、精神的な安定を取り戻せる可能性もあります。
専門家に相談することは決して恥ずかしいことではありません。自分の心の健康を大切にするためにも、必要に応じて専門家の力を借りてみてください。
周囲の人はどうサポートすればいい？具体的なアドバイス
マリッジブルーに悩む人を周りでサポートする立場の方にも、具体的なアドバイスをお伝えしていきます。
1. 寄り添う姿勢を持つ
まず大切なのは、悩んでいる人の気持ちに寄り添うことです。
「そんなことで悩むなんておかしい」といった否定的な言葉は避け、「つらかったね」「大変だったんだね」といった共感の言葉をかけてあげてください。
傾聴の姿勢を持ち、相手の気持ちを理解しようと努めることが、最も効果的なサポートになります。
2. 具体的な手助けを申し出る
「何か手伝えることはある？」という漠然とした申し出よりも、具体的な手助けを提案する方が効果的です。
例えば、「結婚式の招待状作りを手伝おうか？」「ドレス選びに付き合おうか？」といった具体的な提案をしてみてください。
実際の行動で支援することで、相手の負担を軽減し、心の余裕を生み出すことができます。
3. 気分転換の機会を作る
マリッジブルーに悩む人は、結婚のことばかり考えて疲れてしまっていることもあります。
そんな時は、結婚とは関係のない話題で盛り上がったり、一緒に趣味の時間を過ごしたりすることで、気分転換を図ることができます。
楽しい時間を共有することで、相手の心を軽くすることができるでしょう。
マリッジブルーを前向きに捉える視点
マリッジブルーは決してネガティブなものだけではありません。むしろ、これを自己成長の機会として捉えることができます。
1. 自己理解を深める機会
マリッジブルーを経験することで、自分自身の価値観や希望、不安などをより深く理解することができます。これは自己成長の重要な一歩となります。
2. パートナーシップの強化
不安や悩みを共有し、一緒に乗り越えていくプロセスは、パートナーシップを強化する絶好の機会です。お互いの理解を深め、より強い絆を築くことができます。
3. コミュニケーション能力の向上
マリッジブルーを乗り越える過程で、パートナーや周囲の人々とのコミュニケーションが重要になります。これは、将来の人間関係においても役立つスキルとなるでしょう。
4. ストレス対処法の習得
マリッジブルーに対処する中で、自分なりのストレス解消法を見つけることができます。これは、結婚生活だけでなく、人生のさまざまな局面で役立つスキルとなります。
5. 問題解決能力の向上
結婚準備や新生活のスタートに伴う様々な課題に直面することで、問題解決能力が磨かれます。これは、将来直面するであろう様々な問題に対処する力となります。
マリッジブルーを経験した人の声
実際にマリッジブルーを経験し、乗り越えた人々の声を紹介します。これらの経験談は、現在マリッジブルーに悩んでいる方々にとって、大きな励みになるでしょう。
1. Aさん（30代女性）の場合
「結婚式の2ヶ月前から、急に不安になり始めました。『本当にこの人でいいのかな』『幸せになれるのかな』と、毎日悩んでいました。でも、勇気を出してパートナーに正直に気持ちを話してみたんです。すると、彼も同じように不安を感じていたことが分かって、むしろ安心しました。それからは二人で話し合いを重ね、お互いの気持ちを確認し合いながら準備を進めていきました。結果的に、この経験が二人の絆をより強くしてくれたと感じています。」
2. Bさん（20代男性）の場合
「僕の場合は、経済面での不安が大きかったです。新生活のための出費や、将来の生活設計など、考えれば考えるほど不安になっていきました。そんな時、先輩に相談したところ、ファイナンシャルプランナーを紹介してもらいました。専門家のアドバイスを受けることで、具体的な家計の見通しが立ち、不安が和らぎました。今では、むしろ二人で協力して計画的に貯金することが楽しみになっています。」
3.Cさん（30代女性）の場合
「私は、自由を失うことへの不安が強かったです。趣味や友人との時間が減ることが怖くて、結婚を後悔しそうになりました。でも、カウンセリングを受ける中で、『結婚しても自分らしさを失う必要はない』ということに気づきました。むしろ、パートナーの理解と協力があれば、より充実した趣味の時間が持てるかもしれない。そう考えられるようになってから、不安が希望に変わっていきました。」
マリッジブルーを予防するために
マリッジブルーは、ある程度予防することも可能です。以下に、マリッジブルーを予防するためのアドバイスをいくつか紹介します。
1. 十分な準備期間を設ける
結婚の決定から結婚式までの期間を十分に取ることで、心の準備や実際の準備にゆとりを持つことができます。焦らずに自分たちのペースで進めていくことが大切です。
2. オープンなコミュニケーションを心がける
日頃から、パートナーとオープンに対話する習慣をつけておくことが重要です。些細な不安や心配事でも、気軽に相談できる関係性を築いておきましょう。
3. 結婚生活のビジョンを共有する
結婚後の生活について、具体的にイメージを共有しておくことが大切です。家事の分担や休日の過ごし方、将来の目標など、できるだけ詳細に話し合っておきましょう。
4. 自己実現の時間を確保する
結婚後も自分の趣味や目標を大切にする時間を持つことを、あらかじめパートナーと約束しておきましょう。お互いの自己実現を応援し合える関係性を築くことが大切です。
5. 周囲のサポート体制を整える
家族や友人など、信頼できる人々に結婚の報告をし、サポートを依頼しておくことも有効です。困ったときに相談できる人がいるという安心感は、大きな支えとなります。
まとめ：マリッジブルーを乗り越えて、幸せな結婚生活へ
マリッジブルーに悩んでいる方は、ぜひこの記事で紹介した方法を試してみてください。そして、このような心の揺れも、幸せな結婚生活への過程の一部だと前向きに捉えてみてください。
結婚は、二人で新しい人生を築いていく素晴らしい冒険の始まりです。マリッジブルーを乗り越えた先には、きっと美しい未来が待っていることでしょう。あなたの幸せな結婚生活を心からお祈りしています。
