同棲カップルの夕飯がつらい理由と解決策｜1週間献立・家事分担・時短ワザまで“今日からラクになる”完全ガイド

「同棲してから夕飯がしんどくて、もう毎日何を作ればいいかわからない……」

そんなふうに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

同棲を始めると、一人暮らしのときとは違って相手の好みや予定も考えながら夕飯を用意する必要が出てきますよね。毎日のメニューに悩んだり、作っても食べてもらえなかったり、家事の分担でモヤモヤしたりと、夕飯をめぐる悩みは尽きません。

この記事では、同棲カップルの夕飯の実態から、今日から使える1週間献立サンプル、時短テクニック、家事分担のコツまで、夕飯がラクになる情報をまとめてお伝えしていきます。

読み終わる頃には「明日からの夕飯、これでいこう！」と思えるはずです！

同棲カップルの”夕飯のリアル”｜自炊割合・家事分担・外食頻度の目安をまず知ろう

まずは、同棲カップルが実際にどのくらい自炊しているのか、家事分担はどうしているのか、外食頻度はどの程度なのかを見ていきます。

他のカップルの状況を知ることで、「うちだけじゃなかったんだ」と安心できるはず。

同棲カップルの自炊率はどれくらい？平日と休日の違い

同棲カップルの自炊率は、実は思っているよりも低めです。

アンケート調査によると、週6日以上自炊しているカップルを「自炊派」とした場合、食費は月3.9万円程度に抑えられているとのこと。一方で、総務省の家計調査では二人暮らしの平均食費は月8.6万円となっており、この金額には外食費も含まれています。

つまり、多くのカップルは完全に自炊だけでなく、外食や中食も適度に取り入れているということ。

平日は仕事の都合で外食や惣菜に頼り、休日にしっかり自炊するというパターンも多く見られます。

「毎日自炊しなきゃ」と自分を追い詰める必要はありません！

夕飯担当のよくある分担パターン（作る人／片付け担当／交代制）

夕飯の担当については、カップルによってさまざまなパターンがあります。

調査によると、最も多いのは「折半」で約45%のカップルが採用しているスタイル。

次いで多いのが「男性が多めに負担」で約28%という結果になっています。ただし、折半といっても完全に半々というわけではなく、「作る人と片付ける人を分ける」「平日は彼女、休日は彼氏」など、柔軟な分担方法を取り入れているケースが目立ちます。

また、交代制を採用しているカップルでは、「今日は私が作るから、明日はお願いね」という感じで、日替わりで担当を決めているパターンも。

帰宅時間や仕事の忙しさによって臨機応変に対応することで、不公平感を減らせます。

大切なのは、お互いが納得できるルールを事前に決めておくことです！

外食・中食の頻度の平均値｜”毎日自炊じゃないとダメ”の思い込みを外す

外食や中食の頻度について気になる方も多いでしょう。

二人世帯を対象にした調査では、「たまに外食する」と回答した人が全体の37.4%で最も多い結果に。

さらに、月1〜2回程度の外食をするカップルが全体の約37%を占めており、週1回以上外食するカップルも約18%いるという調査もあります。つまり、多くのカップルが月に1〜3回は外食を取り入れているということ。

また、外食費の平均は月16,836円程度というデータもあり、週に1回程度は外で食べているカップルが多い傾向です。

したがって、「毎日自炊しなければダメ」という思い込みは手放して大丈夫。

疲れた日や忙しい日は外食や惣菜に頼ることも、賢い選択です！

2人の働き方で変わる”夕飯スタイルの傾向”

2人の働き方によって、夕飯のスタイルは大きく変わってきます。

たとえば、共働きで帰宅時間が遅いカップルは、平日の自炊率が低めになる傾向が。

一方、どちらかがリモートワークや時短勤務の場合は、自炊の頻度が高くなりやすいです。また、シフト制の仕事で帰宅時間がバラバラな場合は、「別々ご飯」が当たり前になっているカップルも少なくありません。

特に、夜勤がある仕事や残業が多い職場で働いている場合は、無理に一緒に食べようとせず、それぞれのペースで食事を取る柔軟さが必要になってきます。

2人のライフスタイルに合わせて、無理のない夕飯スタイルを見つけることが大切です！

今日から真似できる！同棲カップルの1週間夕飯サンプル（節約・時短・ボリューム別）

ここからは、実際に使える1週間の夕飯サンプルをご紹介していきます。

節約重視、時短重視、ボリューム重視の3パターンに分けてお伝えするので、自分たちに合ったスタイルを選んでみてください。

節約重視の1週間献立（夕飯500～700円台を目指す）

まずは、節約を重視した1週間献立からご紹介します。

2人分で500〜700円台に抑えるには、コスパの良い食材を上手に使うことがポイント。

月曜日は「豚こま肉の生姜焼き＋もやしのナムル＋味噌汁」で約600円。火曜日は「鶏むね肉の唐揚げ＋キャベツの千切り＋卵スープ」で約550円。水曜日は「豆腐ハンバーグ＋ほうれん草のおひたし＋白米」で約500円に。

木曜日は「豚バラともやしの炒め物＋豆腐サラダ＋わかめスープ」で約600円、金曜日は「鶏むね肉のチキン南蛮風＋キャベツサラダ＋味噌汁」で約650円。

土曜日は「豚こま肉と玉ねぎの丼＋もやしの味噌汁」で約500円、日曜日は「カレーライス（野菜たっぷり）」で約700円という感じです。

鶏むね肉、豚こま肉、豆腐、もやし、卵といった節約食材を駆使すれば、1週間の夕飯を4,000円程度に抑えられます！

疲れた日に助かる時短献立（調理15〜20分でOK）

疲れた日でもパパッと作れる時短献立をご紹介します。

調理時間15〜20分で完成するメニューを揃えておくと、平日がグッとラクに。

月曜日は「豚肉とレタスの炒め物＋インスタント味噌汁」で15分、火曜日は「そぼろビビンバ丼」で18分。水曜日は「回鍋肉風炒め（キャベツとピーマン）＋ご飯」で20分、木曜日は「豚肉と野菜のワンパン蒸し焼き」で15分です。

金曜日は「冷凍うどん焼きうどん（野菜たっぷり）」で12分、土曜日は「親子丼＋簡単サラダ」で18分、日曜日は「パスタ（市販のソース使用）＋野菜サラダ」で15分。

時短のコツは、冷凍野菜やカット野菜を活用すること、レンジ調理を取り入れること、調味料は3つ以内にすることです。

献立を見ても分かる通り、丼ものやワンパン料理を多めに取り入れると、調理も片付けもラクになります！

満足度の高いしっかり献立（男性・女性どちらも喜ぶ定番）

次に、満足度が高くて2人とも喜ぶしっかり献立をご紹介します。

少し時間をかけて作る週末や、余裕のある日におすすめのメニューです。

月曜日は「ハンバーグ＋コールスローサラダ＋コーンスープ」、火曜日は「鶏の唐揚げ＋ポテトサラダ＋味噌汁」。水曜日は「豚の生姜焼き＋ほうれん草のおひたし＋豚汁」、木曜日は「鮭のムニエル＋温野菜サラダ＋白米＋味噌汁」がおすすめ。

金曜日は「餃子（手作り）＋中華スープ＋ご飯」、土曜日は「焼肉（お肉とタレ）＋サンチュ＋キムチ＋わかめスープ」、日曜日は「チキンカレー＋サラダ＋福神漬け」という流れです。

これらのメニューは、調理時間は30〜40分ほどかかりますが、その分ボリュームもあって満足度は高め。

週末や特別な日に作ることで、夕飯にメリハリをつけられます！

使い回しが効く”万能食材”で1週間を乗り切るコツ

1週間を効率よく乗り切るには、使い回しが効く万能食材を活用することがポイント。

具体的には、鶏むね肉、豚こま肉、ひき肉、卵、豆腐、キャベツ、もやし、玉ねぎ、にんじんあたりを常備しておくと便利です。

たとえば、鶏むね肉は唐揚げ、チキン南蛮、蒸し鶏サラダなど幅広く使えますし、豚こま肉は生姜焼き、野菜炒め、豚汁に活用可能。ひき肉はハンバーグ、そぼろ丼、餃子、麻婆豆腐など、バリエーションが豊富です。

また、キャベツは炒め物、サラダ、スープと何にでも使えますし、もやしはナムル、炒め物、味噌汁の具材として大活躍。

さらに、卵があれば副菜やスープが簡単に一品増やせます。

こうした万能食材をベースに献立を組み立てると、買い物もラクになりますし、食材を余らせる心配も減ります！

迷わない献立の作り方｜同棲生活が劇的にラクになる”夕飯ルール”の作り方

ここからは、献立作りがラクになるルールづくりについてお伝えしていきます。

毎日「今日は何を作ろう」と悩むストレスから解放されるためには、ある程度のパターン化が有効です。

曜日で決める献立ローテーション（麺・丼・魚・肉・鍋）

献立作りを簡単にする方法の一つが、曜日ごとにジャンルを決めるローテーション方式。

たとえば、月曜日は「丼もの」、火曜日は「肉料理」、水曜日は「麺類」、木曜日は「魚料理」、金曜日は「外食または惣菜」、土日は「自由」といった具合です。

このように曜日でジャンルを決めておけば、「今日は水曜日だから麺類にしよう」と迷う時間が減ります。

さらに、冬場は週に1〜2回鍋の日を設けると、調理も片付けもグッとラクに。

ただし、このルールはあくまで目安なので、柔軟に変更してOKです！

肉・魚・卵・豆で主菜をローテする考え方

もう一つの方法として、主菜のタンパク質源をローテーションさせる考え方もあります。

月曜日は「肉」、火曜日は「魚」、水曜日は「卵」、木曜日は「豆（豆腐）」、金曜日は「肉」というように、順番に回していくスタイル。

この方法のメリットは、栄養バランスが自然と整いやすいこと。

また、同じ食材が続かないので飽きにくく、買い物のときにも「今週は魚を買い忘れた」といったことに気づきやすくなります。さらに、「豆腐を使う日」を決めておけば、食費の節約にもつながります。

ローテーションを意識するだけで、献立の偏りがなくなり、健康的な食生活を送れます！

余り物を翌日に回す”連動型献立”の作り方

食材を無駄にしないためには、余り物を翌日に回す連動型献立がおすすめです。

たとえば、月曜日にカレーを多めに作っておき、火曜日はカレーうどんやカレードリアにアレンジする方法。

また、豚の生姜焼きで使った豚肉を多めに焼いておいて、翌日は豚肉の野菜炒めや豚丼にするのもアリです。さらに、鶏ハムや蒸し鶏を作り置きしておけば、サラダ、サンドイッチ、麺のトッピングなど、幅広く活用できます。

こうした連動型献立のコツは、「1.5倍量で作る」こと。

ちょっと多めに作っておくだけで、翌日の調理時間が大幅に短縮できます。

余った野菜も「明日の味噌汁に入れよう」と決めておけば、食材ロスも防げます！

買い物の頻度とまとめ買いルール（週1〜2回でラクに回す）

買い物の頻度は、週1〜2回がベストバランスです。

週に1回のまとめ買いで済ませられれば理想的ですが、生鮮食品の鮮度を考えると、週2回に分けるのも現実的。

たとえば、週末に肉や冷凍食品、調味料などをまとめ買いし、週の途中で野菜や魚など鮮度が落ちやすいものを買い足すパターン。このスタイルなら、食材が腐る心配も減りますし、買い物のストレスも軽減されます。

また、買い物に行く前に冷蔵庫をチェックして、「今あるもの」を把握しておくことも大切。

メモアプリや写真で冷蔵庫の中身を記録しておけば、無駄買いを防げます。

スーパーに行く回数を減らすことで、時間もお金も節約できます！

頑張る日と手抜き日のメリハリをつける方法

最後に、頑張る日と手抜き日のメリハリをつけることも重要です。

毎日完璧な食事を作ろうとすると、どうしても疲れてしまいますし、続きません。

たとえば、月曜日と火曜日は簡単メニュー、水曜日はしっかり作る日、木曜日と金曜日は時短メニュー、週末は外食や惣菜に頼るといった感じ。このようにメリハリをつけることで、精神的な負担がグッと軽くなります。

また、「今日は疲れたから惣菜でいいよね」と2人で合意しておけば、罪悪感を感じる必要もありません。

大切なのは、無理なく続けられるペースを見つけること。

完璧を目指さず、6割できればOKという気持ちで取り組んでみてください！

手抜きでも愛情は伝わる｜同棲カップルが使っている”時短・ラク技”まとめ

ここからは、同棲カップルが実際に活用している時短・ラク技をまとめてご紹介します。

手抜きに見えないテクニックを使えば、時間も心も余裕が生まれます。

冷凍野菜・カット野菜・レンジ調理で”洗い物ゼロ”を目指す

時短の最強アイテムが、冷凍野菜とカット野菜です。

冷凍のブロッコリー、ほうれん草、ミックスベジタブルなどは、洗う手間も切る手間も不要でそのまま調理可能。

カット野菜も同様で、キャベツの千切りや野菜炒めセットなどを使えば、包丁を使わずに一品完成します。さらに、レンジ調理を活用すれば、洗い物も最小限に。

たとえば、耐熱容器に野菜と肉、調味料を入れてレンジで加熱するだけで、蒸し料理が完成。

鍋やフライパンを使わないので、後片付けがとにかくラクです。

忙しい平日は、こうした時短アイテムをフル活用してみてください！

ミールキット・中食を賢く使うと負担が一気に減る

最近人気のミールキットや中食を取り入れるのも、賢い選択肢の一つ。

ミールキットは、必要な食材と調味料がセットになっているので、献立を考える手間が省けますし、食材を余らせる心配もありません。

特に、「夕食.net」のようなサービスでは1食400円程度から利用できるメニューもあり、コンビニ弁当よりも安く済むこともあります。また、スーパーの惣菜コーナーで「今日の夕飯セット」を買うのも有効。

揚げ物やサラダ、煮物などを組み合わせれば、立派な夕飯に。

罪悪感を持つ必要はなく、むしろ「時間を買っている」と考えれば、とても合理的な選択です！

作り置きを無理なく続けるコツ（週末1時間だけ）

作り置きは便利ですが、無理に頑張りすぎると続きません。

おすすめは、週末の1時間だけ作り置きタイムを設ける方法。

具体的には、きんぴらごぼう、ほうれん草のおひたし、ひじきの煮物、ツナサラダ、茹で卵など、副菜を3〜4品作っておくだけでOK。主菜は毎日作るとして、副菜だけでも用意しておけば、平日の負担が大幅に減ります。

また、作り置きは冷蔵保存で3〜4日が目安なので、たくさん作りすぎないこともポイント。

保存容器は透明のものを選ぶと、冷蔵庫の中身が把握しやすくなります。

無理のない範囲で作り置きを取り入れて、平日をラクに過ごしてみてください！

外食・テイクアウトを罪悪感なく取り入れる考え方

外食やテイクアウトに対して、「手抜きしている」と罪悪感を持つ必要はありません。

むしろ、外食は2人の時間を楽しむ大切な機会ですし、気分転換にもなります。

月に1〜3回程度の外食なら、多くのカップルが取り入れている範囲内ですし、食費全体のバランスを見ながら調整すれば問題なし。また、テイクアウトを利用すれば、外食より安く済みますし、自宅でゆっくり食べられるメリットも。

特に、お互いが疲れているときや忙しいときは、無理に自炊せず外食やテイクアウトに頼る柔軟さが大切です。

大事なのは、2人で食事を楽しむこと。

作る手段にこだわりすぎず、そのときのベストな選択をしていきましょう！

疲れている日は”ワンパン料理・ワンボウル料理”で完結させる

疲れている日の救世主が、ワンパン料理やワンボウル料理です。

ワンパン料理とは、フライパン一つで完結する料理のこと。

たとえば、豚肉と野菜の蒸し焼き、パスタ（茹でから炒めまで一つのフライパンで）、チャーハンなどが代表例。調理器具が一つで済むので、洗い物が圧倒的に少なくなります。

また、ワンボウル料理は丼ものやビビンバなど、一つの器で完結する料理のこと。

お皿が少なく済むので、後片付けがとにかくラク。さらに、ホットプレートを使った料理も、みんなで囲んで食べられるうえに洗い物が少ないのでおすすめです。

疲れた日は無理せず、ワンパン・ワンボウルで乗り切ってみてください！

夕飯をめぐるモヤモヤ解消法｜連絡不足・不公平感・別々ご飯問題への対処術

ここからは、夕飯をめぐってよくあるモヤモヤを解消する方法をお伝えします。

連絡のすれ違いや不公平感は、ルールを決めることで解決できます。

作ったのに「今日は食べない」と言われたときの対処法

夕飯を作ったのに「今日は食べない」と言われると、かなりガッカリしますよね。

このすれ違いを防ぐには、事前の連絡ルールを決めておくことが大切です。

たとえば、「夕飯を食べるかどうかは17時までに連絡する」といったルールを設けておけば、無駄に作ってしまう事態を防げます。また、もし作ってしまった場合でも、冷蔵・冷凍保存して翌日に回せるメニューにしておくと安心。

さらに、「作り置き」や「すぐに出せる副菜」をストックしておけば、急な予定変更にも対応しやすくなります。

大切なのは、「悪気がないこともある」と理解し合うこと。

お互いに思いやりを持って、柔軟に対応できるルールを作ってみてください！

夕飯担当の決め方｜作る人・片付ける人・交代制のベストバランス

夕飯担当の決め方で悩むカップルは多いもの。

おすすめは、「作る人」と「片付ける人」を分ける方法です。

料理が得意な人が作って、もう一人が片付けを担当すれば、負担が分散されます。また、交代制を採用する場合は、「月・水・金は彼女、火・木は彼氏、土日は外食」といった具合に、あらかじめ曜日で決めておくとスムーズ。

ただし、仕事の忙しさや体調によって柔軟に変更できる余地を残しておくことも重要です。

さらに、「今週は忙しいから外食多めでいい？」と相談できる関係性を作っておけば、不満が溜まりにくくなります。

大事なのは、お互いが納得できる分担方法を話し合って決めること！

帰宅時間が合わない日は”別々ご飯”でOKにするルールづくり

帰宅時間が合わない日は、無理に一緒に食べようとしなくてOK。

むしろ、「別々ご飯もアリ」というルールを作っておくことで、お互いの負担が減ります。

たとえば、先に帰った人が自分の分だけ作って食べる、遅く帰る人は外で済ませるか自分で用意する、といった感じ。また、作り置きやレンジで温めるだけの料理をストックしておけば、時間がズレても安心です。

別々に食べることに罪悪感を持つ必要はなく、それぞれのペースで食事を取ることも立派な選択肢。

週末など時間が合う日にゆっくり一緒に食べればいいのです。

柔軟なルールを作って、お互いにストレスのない食生活を送ってみてください！

ケンカを防ぐための”連絡ルール”の決め方

夕飯をめぐるケンカを防ぐには、連絡ルールをしっかり決めておくことが重要です。

具体的には、「夕飯の要否は17時までに連絡」「外で食べる場合は事前に伝える」「遅くなるときは20時までに連絡」といったルール。

こうしたルールを決めておけば、「作ったのに食べてもらえなかった」「連絡なしに遅く帰ってきた」といったすれ違いが減ります。また、LINEで簡単に「今日は外で食べる」「今日はお願いできる？」と伝え合う習慣をつけるのもおすすめ。

さらに、「予定が変わるのはお互い様」という前提を持っておくと、イライラも減ります。

ルールはあくまで目安なので、柔軟に対応しながら、2人にとってベストな方法を見つけていきましょう！

ネガティブにならない伝え方・頼み方のコツ

夕飯について何か伝えたいときは、伝え方が大切です。

たとえば、「また外食？お金かかるんだけど」ではなく、「最近外食多めだから、今週は自炊増やしてみない？」と前向きに提案する方が、相手も受け入れやすくなります。

また、「私ばっかり作ってる」ではなく、「最近疲れてるから、週に1回は交代してもらえると助かる」と具体的にお願いするのもポイント。さらに、感謝の言葉を忘れないことも重要で、「今日も作ってくれてありがとう」「美味しかったよ」と伝え合うだけで、関係性がグッと良くなります。

ネガティブな言い方ではなく、ポジティブで建設的な伝え方を心がけることで、夕飯をめぐるトラブルは減らせます。

お互いに思いやりを持ったコミュニケーションを大切にしてみてください！

食費はいくらが普通？同棲カップルの”夕飯の予算・買い物頻度”の目安まとめ

最後に、同棲カップルの食費の目安や買い物の頻度についてまとめていきます。

お金の話はデリケートですが、最初にしっかり決めておくことでトラブルを防げます。

2人暮らしの夕飯にかかる平均費用（外食込み／自炊のみの2パターン）

まず、2人暮らしの夕飯にかかる平均費用を見ていきます。

総務省の家計調査によると、二人暮らしの平均食費は月8.6万円程度。

このうち、外食費が約11%を占めているので、外食込みの食費は月8〜9万円が一つの目安です。一方、自炊メインのカップルの場合、月3.9〜5.8万円程度に抑えられているというデータもあります。

アンケート調査では、月5〜6万円が最も多く、次いで4〜5万円という結果。

つまり、自炊メインで月4〜6万円、外食を適度に取り入れて月6〜9万円が一般的な範囲です。

自分たちの収入や生活スタイルに合わせて、無理のない予算を設定してみてください！

夕飯を安く抑えるための”節約ポイント”と限界ライン

夕飯を安く抑えるための節約ポイントをいくつかご紹介します。

まず、コンビニの利用を減らすこと。

コンビニは定価販売なので、スーパーと比べて割高になりがちです。次に、スーパーのセールや特売日を狙ってまとめ買いすることで、食費をグッと抑えられます。

また、冷凍保存を活用して、安いときに多めに買っておくのも有効。

ただし、節約には限界ラインもあります。たとえば、2人で月3万円以下にしようとすると、栄養バランスが崩れたり、ストレスが溜まったりする可能性も。

無理な節約は続かないので、月4〜5万円くらいを目安に、適度に外食や息抜きを取り入れながら調整してみてください！

買い物は週何回がベスト？疲れない夕飯リズムを作る

買い物の頻度は、週1〜2回がベストです。

週1回のまとめ買いで済ませられれば、時間も手間も最小限に。

ただし、生鮮食品の鮮度を考えると、週2回に分けるのも現実的な選択肢です。たとえば、週末に肉や冷凍食品、調味料などをまとめ買いし、週の途中で野菜や魚を買い足すパターン。

こうすることで、食材が腐る心配も減りますし、買い物のストレスも軽減されます。

また、ネットスーパーを活用すれば、重いものを運ぶ手間も省けますし、時間の節約にもなります。

自分たちのライフスタイルに合わせて、無理のない買い物リズムを見つけてみてください！

食費をめぐるトラブルを防ぐための”共通ルール作り”

食費をめぐるトラブルを防ぐには、最初に共通ルールを作っておくことが大切です。

たとえば、「食費は月5万円まで」「外食は月2回まで」といった予算ルールを決めておけば、お金の使い方で揉めにくくなります。

また、支払い方法についても事前に話し合っておくことが重要。折半にするのか、収入に応じて負担割合を変えるのか、食費担当を決めるのかなど、2人が納得できる方法を選んでください。

さらに、家計簿アプリを使って食費を可視化すると、お互いの使い方が把握しやすくなります。

定期的に「今月は使いすぎたね」「来月は節約しよう」と話し合う機会を持つことで、トラブルを未然に防げます。

お金の話は最初にしっかり決めておくことで、後々のストレスが減ります！

まとめ

同棲カップルの夕飯がつらくなる理由は、「毎日自炊しなきゃ」「完璧な食事を作らなきゃ」という思い込みにあることが多いです。

実際には、多くのカップルが外食や中食を適度に取り入れながら、無理のないペースで夕飯を回しています。

自炊率は完璧である必要はなく、月1〜3回の外食は一般的な範囲内。大切なのは、2人のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる夕飯スタイルを見つけることです。

献立に悩んだときは、曜日ごとにジャンルを決めたり、万能食材を活用したりすることで、毎日の負担を減らせます。

また、時短テクニックや作り置き、ミールキットなどを上手に取り入れれば、調理時間も片付けもグッとラクに。

さらに、夕飯をめぐるモヤモヤを防ぐには、事前に連絡ルールや家事分担のルールを決めておくことが重要です。お互いに思いやりを持って柔軟に対応すれば、夕飯がケンカの原因になることも減らせます。

食費については、自炊メインで月4〜6万円、外食を取り入れて月6〜9万円が一般的な範囲。

無理な節約はストレスの元になるので、自分たちに合った予算を設定してみてください。同棲生活の夕飯は、完璧を目指さず6割できればOK。

手抜きでも愛情は十分伝わりますし、2人で食事を楽しむことが何よりも大切です。この記事でご紹介したテクニックやルールを参考に、今日からラクで楽しい夕飯生活を送ってみてください！